1分钟的单跳练习，休息一分钟 30秒的单跳练习，休息30秒 30秒的单跳练习，休息30秒 15秒的单跳练习，休息15秒 15秒的单跳练习，休息15秒 5秒的单跳练习，休息5秒 要求： 1，鼓棒要抬得高，力度要满。
速度尽你的可能快。
2，这是一组5分多钟的练习，要连者做（不怕累） 3，每天必须做
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