嗓子，是每个人的无价之宝。

无论你是想在卡拉OK中一显身手，还是绘声绘色演讲、说话，都少不了它。

我曾分别听过十来位声乐教师讲课，接受过播音员发声训练。

反复听取了中央人民广播电视台训练播音员的专家录音，逐段记录下来并反复摹仿练习，以后又详细拜读了周殿福先生的《艺术语言发声基础》，参考了话剧以及声乐的一些练声教材，并根据自己的体会，综合出一套简便易行、易见效果的方法介绍给大家。

一、用气： 呼吸的正确与否，是决定声音好坏的关键。

气不足，声音黯淡无光；用气过猛，又损害声带，而且噪音重。

一般人是单纯的胸式呼吸法，声音虚而不实，没有底气。

我们采用胸膈呼吸法。

膈—-横膈膜，在胸、腹之间。

像一个圆屋顶，吸气时把小腹收缩，膈肌就下降，弓形的肋骨提高和扩展。

这就增加了胸腔的容积。

小腹收缩，不单纯向后，而是腹肌向中收缩。

这中心就是丹田（脐下三指处）。

训练方法： 吸气： 小腹向中心收缩：胸廓、大腹、腰部同时扩张。

不是单纯向前、向上挺胸，而要向左右撑开。

感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下去。

呼气： 切忌一下把气放出使胸、腰塌瘪，而是把小腹一直坚持收住，努力控制胸部和腰部慢慢呼出气来。

支点： 一般呼吸的毛病是吸得浅，咳嗽式堵塞式的气息。

整个上部是紧张的，要解放这部分，扩张开，就解决了。

紧张点放到丹田，以丹田、胸膛、后胸作为“支点”（即着力点，劲儿用到的地方有支点，声音才有力度。

） 对比示范： 1、唱“深深的海洋、、、、、、”（有支点与无支点的声音） 2、发“啊”——-打通了，音越高气越要下沉。

3、朗诵“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”；“天门中断楚工开，碧水东流至此回。

”对比体会两种用法。

胸腹式联合呼吸法，并非不可捉摸。

我们日常生活动作中经常遇到，请体会一下： 1、假设你现在饿极了。

突然，窗口飘来一阵炒菜 香味。

是烧肉？还是煎鱼？请大家闻闻看，究竟是什么味道？ 2、鲜花一支包在手绢里，通过嗅觉品评出它的名字来。

要舒适自如，避免紧张僵硬。

吸气时深沉而安静，使五脏六腑都感到熨帖愉快。

3、体会用力抬起一件笨重物体感觉：气息自然下沉腹肌收缩，发“哎、、、、、”丹田顶气，而不是松软“哎、、、、、、”。

音乐学院一位学生长期体会不了胸膈呼吸法，一位经验丰富的老教授终于想出了一个绝妙的办法，使他一下就捉摸到了。

那就是叫他体会接大便时“憋”、和“镇”的感觉。

这虽然有点好笑，但确实有效果，不妨试试看。

4、早上来到野外，深呼吸，体会胸扩腹收。

5、身体仰卧床上，双肩自然并拢，体会呼吸状态。

（小腹如不会收，可用双手帮助由两侧向丹田推动） 6、齿缝放气：慢慢吸好气后，蓄气、保持片刻，嘴微开，上下点开一小缝，发出“丝———–”声，要细要匀，坚持用一口气。

或用耳语声音数数。

看谁延续最长，气快完时要沉着镇静，自然放松不要紧张。

憋住气，不要失去信心，这样便可使呼吸气的控制力大大增加。

7、惊喜喊人快吸快呼：突然发现远处来了一个人，是多年不见的老朋友，惊喜不禁，急吸一口气，停住，然后迅速呼出：“老毛计儿！” 8、总的分类练习： 快吸慢呼 慢吸快呼 鼻吸口呼 口吸鼻呼 鼻吸鼻呼 口吸口呼 鼻口同时呼吸 采用这些练习，可使我们在朗读、讲演时，不管处于任何条件下，均可运用好呼吸，为进一步发声吐字打好基础。

二、发声： （一）、准备活动： 1、“狗喘气”——–活动横膈膜。

声音打得远不远，要看横膈膜的弹力。

横膈膜的力量要训练，还有，早上睡醒了，声带、横膈膜还没睡醒，不先活动就开始读书、练声，嗓子就容易受伤。

练习方法：“狗喘气”。

饿肚子时，急促地一呼一吸（手模胸膈可明显感到一收一缩地抖动。

要均匀，有冷空气时，不要张着嘴做，以免刺激）。

平时及每次用嗓前都可以做。

2、“气泡音”———活动声带。

把声带从睡眠状态中柔缓地推醒。

有如赛跑前活动韧带。

每次用声以后做一下，又可起按摩的作用。

做法：声带放松，用匀缓的气流轻轻不断地拂动它，发出细小的抖动声，象小孩撒娇生气时喉咙里发出的那种声音。

开始，它不灵活，可能不响，多做一会，自然会响。

3、声音的圆润和响亮，与口腔发音状态有密切的关系。

共鸣器空间大，声音就大。

下一练习就是为了扩大共鸣器。

A、开槽牙（下巴向下移） 上下后槽牙间要有一定开合度。

下巴稍向后、向下移，但不要大开（一般人一到高音就把下巴向前伸，脖子硬了。

声音越勒越横）。

B、提嚼肌。

脸上嚼肌（面皮）向两边斜上方提起，似放松微笑状态。

如不提嚼肌，声沉闷。

对比发音：“掀起新高潮”、“窈窈”、“逍遥”。

再练习上下牙轻碰嚼东西的动作或旋转磨擦出声，灵活而有力。

C、挺 软腭。

软腭向上挺住，用张口急吸气体会，发出鸭叫“嘎、嘎、嘎”声，使口腔造成一个圆筒，否则发暗、发扁。

（但以上都要防止僵化和迟钝，如槽牙过开，嚼肌过紧等。

）以上准备活动，在用嗓前都要做一下，各部分运用时才灵活松弛。

（二）、鼻腔共鸣训练： 有的人想加大音量时，就在喉鼻上使劲，结果越使越糟。

音量不大，音色单薄。

主要是没有把鼻腔这个最大的高音喇叭给用上，没有胸腔、口腔、鼻腔这三个共鸣箱打通，只用了口腔这一个。

练习方法： A：学牛叫—-鼻弹练习。

恩（第二声）—恩（第四声）。

类似轮船汽笛、小孩撒娇时的闭鼻声回答“恩（第四声）”还象打电话中的鼻声回答“恩（第二声）”（什么？）“恩（第四声）、、、、、、”（明白了！明白了！） 底下必须控制气息吸足气，然后把气息“叭”一下弹上去，打在顶上，不是向前从口里敞出去。

声音要浑圆，音域上滑或者下滑，声带缩短拉长都很有力量，共鸣点不要变。

用哼鸣音哼歌：“恩”哼《太阳岛上》、《红河谷》 B、鼻音带出字：共鸣点找对后，用鼻音把字带出来。

三、发声练习： 1、单音练习 首先要兴奋，以情运气，以情带声。

“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。

单纯用气易憋在胸部，又浅。

要用情感带动气息。

声音不是从口里直接向前敞出去，而是向上从硬腭打上头顶骨；音色不是松软、黯淡的，而是追求金属碰撞之神韵。

声音出来不是横的、扁的，而是圆的；不是散的，是集中的。

声音从小到大，从低到高。

可以用手挡耳、闭眼体会声韵和气息控制。

音越高，小腹收缩，腰、胸扩张要越强。

舌头尽量放松，下腭不要用力，不要产生舌根紧张、声音是挤出来的感觉。

不要一开口就大喊，要在身体各部分都有充分准备的状态下发音。

练唱强弱复化的歌，让声音立着出来。

2、唱《洪湖赤卫队》中歌曲：渔民的光景一年更比一年强———。

切忌声音横着的、散着的、扁的，要浑圆，立得住。

3、深吸一口气，数数。

从1到100，看能数多少。

4、念普通话的调值，体会用发声： A、阴平：气息平稳、集中、胸腹控制稳定。

丹田之气就得顶住。

如“高、天、中央、基本”。

B、阳平：腹收腰扩由弱到强，气息逐渐加强。

如“无、群、学、红彤彤、河流、红旗”。

C、上声：气息有一个气息下沉到提起的变化。

胸腹控制力量由稍松变紧。

如：“长、海、好、领导”。

D、去声：气息通畅地下沉。

胸部在保持控制的情况下，稍有下移的感觉，但两肋不能松软，小腹保持收力，控制住。

如“日日夜夜、灿烂、战斗”。

四、朗诵句段： 共鸣点有点体会后，就直接用一段词去找。

朗诵时，把气息弹上去。

直着敞着发出去不行。

要弹到共鸣点。

出字立音，上、大、雨、落、幽、燕。

声音是横着的就无啥共鸣，不集中，主要元音要夸张一点：翻江倒海！夸张，一夸张，就立住了，立不住，共鸣就出不来。

基本功掌握了，还要带上感情，兴奋起来，朗诵时就不想声音了，用感情带动声音，而你如果没有前面这个练习，作品需要时你就拿不出来，就象你没练过踢腿的功夫，表演时那个动作你就不得一样。

如“你呀！”激情时音量很大，但仍圆润；没练过声的“你呀！”干涩燥辣。

又如：田野“一片绿啦！”没练过声，越使劲越没声音“一片绿啦！一片红啦！”又虚又沙。

总之，要求声音是要实的不是虚的，要亮的不要松软疲塌的，要圆润，不要单薄干燥。

练“在苍茫的大海上，风聚集着乌云。

” “暴风雨，暴风雨就要来啦！”“黄河之水天上来，奔流到海不复回。

” 五、前音稍后，后音稍前 音量需大时，发音部位与共鸣点产生了矛盾。

共鸣点在这上面，口腔着力点在下面，前面这儿，距离太远了，就会挤嗓子。

如：生活语言中的Z、C、S、十四、干燥、尖薄，不但听起来太靠前，而且还有兹、兹的杂音；有的为了追求声音宽厚，又一味压低声音，发音靠后压舌根，浑浊沉闷，送不出来，且有喉音，易坏嗓子，这都不好。

要在不改变本来字音的限度内，尽量使声音向口腔中部接近，这样，声音厚实响亮，并能缩短发音过程，利用口齿灵活。

具体方法就是前音稍后，后音稍前，或者说“开音稍闭，闭音稍开” 如衣，舌面前元音，部位靠前，属于开口度小的闭音，如发音时口腔着力点稍后点，嘴略开一些，就响亮得多。

这就叫前音稍后，即闭音稍开。

对比发音：一起学习 后音稍前： “搞”，g的发音部位是舌根，O又是舌面后元音，“搞”的整个发音是靠后的，如发音时稍向前些，声音就清一些。

念“新高潮” 开音稍闭： 如：花，整个发音，要求口张开，但张得很大，声音会散，不集中，发音时收拢一下嘴形，声音就集中有力。

练唱《红河谷》中“啦、啦、、、、、、” 六、控制练习。

1、距离发声练习 假设分别向一个人、十个人、五十人、一千人，在教室、大礼堂、体育馆等地朗诵或喊口令，十分精确地运用声音。

2、障碍发声练习 ： 含半口水在嘴里说话或大笑，不让漏出一滴水来。

这是为了消灭在台上唾沫四溅的毛病。

跑五十米后再回来朗读一篇文章，面不改色气不虚喘，能控制呼吸。

3、气音发声练习： A、用气数数或念字母。

B、两人说一段私密话，听者无论走到哪个角落，都听得清是什么内容。

C、用气音朗诵“我、、、、、、不行了、、、、、、这仇、、、、、一定、、、、要报啊、、、、！”“难道、、、、、、是他？、、、、、”（心理描写） D、用气声唱一段歌，如，《垄上行》。

吐字归音： 一、吐字：咬字千斤重，听者自动容。

把发音的力量放在“字头”上，利用爆发力量带动字腹和字尾的响度，这样，声音放得远，嗓子又省劲。

因为发音部位肌肉一紧张，口腔和舌也相应紧张，造成口腔内压力，发出的音就有分量，爆破时一股紧蓄的气流突然喷吐出来，所以戏曲界称之为“喷口”。

发任何字头，其实都有喷口的问题。

对比发音：（字头无力的）“暴风雨！”气跑了，是敞出去的，声音疲塌无力。

（有喷口的）“暴风雨！”是“弹”出去的，有弹性有力度，把胸腹的气息控制与口腔阻气配合。

气托声，就很省力。

练习法： 1、双唇（bpmf)“喷”！ A、爆竹声：bi bi bo bo 、、、、、、；pi pi pa pa pa、、、、、、；pa pa pa 、、、 B、声带不颤动，仅用双唇阻气爆破成声：bu bu C、双唇打嘟唱歌ba ba ba ba ba ba bu 念饶口令： 八百炮兵奔北坡，炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮后炮。

D、唱几句戏练喷口：“八年前、、、、、、”、“哪怕虎豹豺狼”、“一定要大放光芒”。

2、舌尖：（d t n l zh ch sh z c s )“弹”！ A、摹仿机枪“da da da、、、、、、” B、摹仿快艇急速的马达声：du du du、、、、、、 C、用舌尖很有弹性，力度地弹唱一段歌曲：“啦、啦、、、、、、、” D、念饶口令：知道就是知道，不知道就是不知道。

不要知道说不知道，也不要不知道说知道。

3、牙： A、嘴张开，上下齿轻碰或旋转磨擦出声。

B、用“shi—-”声音制止对方活动。

C、摹仿火车将开动的撒气声。

“si—–” 4、舌面(j q x )（力点向舌面中移动一些，舌要放松）。

念饶口令： 天上七颗星，树上七只鹰，墙上七根钉，钉上七盏灯。

地下七块冰，遮满天上星，赶走树上鹰，拔掉墙上钉。

吹灭了钉上的灯，踏碎了地下的冰。

5、舌根：g k h (要点）“啃” 念：哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗。

不看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

“深深的苦痛”、“口难张” 6、擦音和送气音： 稍不慎就出现嚓嚓噪音，影响语言的清澈和干净。

录音就更显著，所以要节制气流。

发声时要有反向吸气的感觉，开口要快，不要迟缓，把通道缩窄，以免漏气。

如“西风烈”。

二、归音： 韵尾要归到家，不要初起就完了，要收住，不然韵尾不清。

当然，具体运用时就不能归得太死，否则影响韵腹的口腔开度，造成口齿不灵活，感情表达迟滞。

但练基本功时必须矫枉过正，运用时再灵活掌握。

归音练习：（同时配合吐字） 摇条辙：艳阳天，春光好。

风和日丽真逍遥。

红的花，绿的草，杨柳树下有小桥 梭坡辙：断头今日意如何？创业艰难百战多，此去泉台招旧部，旌旗十万斩阎罗。

言前辙：南国烽烟正十年，此头须向国门悬。

后死诸君多努力，捷报飞来当纸钱。

中东辙：李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。

桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。

油求辙：白日依山尽，黄河入海流。

欲穷千里目，更上一层楼。

怀来辙：天门中断楚江开，碧水东流至此还。

两岸清山相对出，孤帆一片日边来。

人辰辙：渭城朝雨悒轻晨，客舍青青柳色新。

劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。

江阳辙：床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡。

灰堆辙：西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥，青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归。

乜斜辙：西风烈，长空雁叫霜晨月。

霜晨月，马蹄声碎喇叭声咽。

发花辙：烟笼寒水月笼沙，夜泊秦淮近酒家。

商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花。

一七辙；打起黄莺儿，莫教枝上啼。

啼时惊妾梦，不得到辽西。

故苏辙：驿外断桥边，寂寞开无主。

已是黄昏独自愁，更著风和雨。

无意苦争春，一任群芳妒，零落成泥碾作尘，只有香如故。