一．吸一口气，（不要马上呼出）用手按摩颈部，在按摩的同时，把气慢慢呼出。

　（作用：颈部因气息运行而连带口腔及喉咙得到润泽，按摩更令僵硬的颈部软化；有助恢复声带弹性和慢少声带疲劳。

）二．吸一口气，不要马上呼出，用手一边拍胸口，一边呼气。

　（作用：提升胸声共鸣和增强肺活量。

）三．用手在小腹（丹田）一直打圈及按摩，再用同一方法在肚脐之上即胃部打圈及按摩。

　（作用：此法可以活动胸腹共鸣及增强呼吸灵活和畅通人体脏腑。

）四．大口大口做嘴嚼运动，然再用点指力按摩喉咙。

（作用：有助口腔内之咽咙一带，因得到活动而达到增强发声器官的弹性。

）五．用硬物对准小腹，一呼一吸地顶压。

（作用：小腹（丹田）能收放自如，即是气息运行通顺，对声音的持久力有特殊功效。

）六．把背部靠向墙壁，用中度力量碰撞，并且放胆发声。

（作用：此法可活跃身体的呼吸及发声功能。

）七．用手轻拍胸口，并口喊开、齐、撮、合。

（作用：拍胸口练声，可以令声音由胸肺共鸣发出，而非用喉咙发声。

）八．像兔子吃东西，两唇贴向门牙用劲嘴嚼和吸吮，当嘴嚼和吸吮时，舌头要在口腔转动。

（作用：可增加津液及消炎和运动声带。

）按：以上八项护声守则，若果能持之有恒，对保护声带及增强体魄很有帮助。