程毅南,美国经济学+心理学双学位,社会科学向
1. 减少对工作学习的厌恶
如果你是个喜欢挑战的人,就给自己一个精良的目标,把事情搞得稍微复杂点,但不要太复杂以至于你做不到。比如老板(老师)让你查一组数据,你就把目标定成快速、精美,数据不仅要全面正确,还要仔细排版,把涉及到比较的东西都清晰地列出来,结构罗列好,让老板一眼看出来端倪。
如果你是个不太喜欢挑战的人,就把任务拆分成小块,每一个小块都很简单,很容易做,然后一步一步做下去就行。
2. 减少拖延的冲动
远离互联网,远离电视,远离手机,甚至要放到即使震动也听不见响的地方去。挑一个稳定的、整洁的工作地点。如果你在工作,把你工作的地方布置一下,比如办公室的格子,让它整洁一点,然后你在这个地方工作的时候就能比较不受干扰。如果你还在上学,就选择一个图书馆固定的位置,要学习就去那里学。
顺便说,不要在准备开始工作的时候再收拾东西,收拾东西是每天见到这个桌子的第一件事。比如你早上刚到公司,发现桌子乱,就先收一下,省得一会正式开始工作了再收桌子,不然就又拖延了,比如收拾桌子的时候找出来个小玩具又玩一天这不悲剧么,当准备休息的时候,比如喝个咖啡,玩玩手机什么的,切记把这些东西拿离工作台再开始玩,玩完了之后也别放回工作台,保持工作台整齐,养成习惯,固定地点、固定时间表最好把音乐关掉,如果可以,买一个隔音效果好的耳罩。
3. 减少工作的动机和行动之间的距离
将今天要做的事做一个即时贴,大一点的,贴在电脑屏幕或书桌上可以看见的地方,做完一件事就划掉一个,养成这个习惯。如果要做的事有点大,把他们拆分一下分别记录。比如今天我要读半本书,那我拆成“第一章”,“第二章”,“第三章”等等,一个一个读完一个一个划钩。对于这种有明确量的任务,也可以在边上写好数量,比如“第一张,30页”,这样钩掉后会比较有成就感。
4. 周围人的氛围
如果有人跟你同时在做相似的东西(比如同学一起做作业),或在同一个小组中做不同部分(比如一个工作组分别调查一个单位的几个不同部门),当你完成一部分工作后,可以在适当的时候(课间、午休、喝咖啡、同组的人休息的时候)与共事者一起讨论一下工作进程,互相交流一下经验感受和困难,这样能建立一个比较好的相互鼓励的氛围。当你周围的人意识到你是如此高效的时候,大家都会变得高效,然后还会不断督促你,这就形成了一个公司内部的良性循环。
徐涛,Android开发者,我不是技术宅,…
番茄工作法是我目前实践中的比较有效的方法。专注工作25分钟,然后休息5分钟。这5分钟的休息时间很重要,不要念念不舍的丢不开工作,完全放下,想一些轻松的事情,或者做做深呼吸和拉伸运动,感觉精力逐渐在身体里慢慢蓄积起来的感觉,再下一个25分钟里再全情投入。
因为25分钟的一个循环,让精力节奏性的消耗和恢复,所以进入注意力集中的状态也不会很难。
- 夏天的风 姑娘 老男孩 理想三旬 月半小夜曲 生日快乐 其实 那些年 光阴的故事 少年 后来遇见他 那女孩对我说 世界这么大还是遇见你 火红的萨日朗 想见你想见你想见你 冬眠 关键词 芒种 往后余生 关山酒 年轮说 小镇姑娘 烟雨行舟 记念 你笑起来真好看 来自天堂的魔鬼 学猫叫 你的酒馆对我打了烊 不仅仅是喜欢 浪人琵琶 卡路里 带你去旅行 红昭愿 纸短情长 最美的期待 体面 小跳蛙 悬溺 侧脸 山楂树之恋 我的名字 失眠飞行 有可能的夜晚 追光者 请先说你好 流浪 东西 星球坠落 我的将军啊 烟火里的尘埃 答案 心如止水 我们不一样 嘴巴嘟嘟 晴天 成都 告白气球 南山南 女儿情 天空之城
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