为您推荐下街舞音乐舞曲大全90首劲爆街舞舞曲!!自行嗨起来!!-不够你找我！！！！很多教学视频share 给你！buttons the pussycat dolls pcd 疯狂青蛙 dj舞曲 dj舞曲集me against the music 布兰妮 in the zonejust dance lady gaga the singles boxsetis it you cassiebeep the pussycat dolls pcdbout it yung joc 3lwsay goodbye chris brown chris browndear life anthony hamiltonmade jamie scottimpossible bayjefergalicious fergie the dutchesshypnotized akon pliesget up ciara ciara: the evolutionchurch t-pain epiphanyhotline ciara goodiesget on the good foot james brown eponyshow me the money petey pablohollaback girl gwen stefani love. angel. music. baby.killa cherishbuttonsstep up samantha jadefor the love mario drew sidoratil the dawn drew sidorau must be gina renemr lonely akonsay cheese kcgirl you know scarface madeching-a-ling missy elliottpushshake your pom pom missy elliottcrank that soulja boytelephone lady gaga the fame : unreleased hitsnot myself tonight christina aguilera bionic火花 高耀太 koyote vol.6break outtoxic britney spears the singles collectionj-a-d-a jadakissstraightlow floridai believe yolanda adams honey soundtrackreact erick sermonbreakin downgimme the light sean paul duttyologyhip hopgive it up to me sean paul the trinityyou are my only love 王心凌 美丽的日子新歌+精选wild 安室奈美惠 wild / dr.如果没有你 莫文蔚 他&他好男真情歌ante up m.o.p warriorz爱的天国on my way失恋歌迷党 王心凌 美丽的日子新歌+精选有你陪着我 安又琪 谈情说爱上帝是个女孩 groove coveragethug love 50 cent power of the dollar爱的套餐 王心凌 美丽的日子新歌+精选别爱我手表 王心凌 美丽的日子新歌+精选第一次爱的人make me better太阳万岁 王心凌 美丽的日子新歌+精选当你 王心凌 美丽的日子新歌+精选打起精神来 王心凌 美丽的日子新歌+精选花样 苏慧伦 苏情时间1990-2002全经典da da dasmile marques houston you got served soundtrack幸福背后 王心凌 美丽的日子新歌+精选我会好好的honeybow wow lil bow wow beware of dog青春考卷 王心凌 美丽的日子新歌+精选手放开月光 王心凌 美丽的日子新歌+精选丢铜板 王心凌 美丽的日子新歌+精选灰姑娘的眼泪 王心凌 美丽的日子新歌+精选木马屠城记 王心凌 美丽的日子新歌+精选爱你 王心凌 美丽的日子新歌+精选抱着你哭阿里阿里 李贞贤taboo 幸田来未 best~ third universe~&8th al universe想和你 王心凌 美丽的日子新歌+精选飞吧 王心凌 美丽的日子新歌+精选彩虹的微笑 王心凌woosa 王心凌 cyndi with u翘翘板 王心凌 美丽的日子新歌+精选黄昏晓翅膀 王心凌 美丽的日子新歌+精选爱情加油 王心凌 天国的嫁衣睫毛弯弯一、手部练习的方法把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。

要是有了上面的几点，那就正确了。

估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。

要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

二、脚部POP的练习脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

三、头部的POP其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。

注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？四、胸部的POP胸部不用练习。

(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！）补充最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。

可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。

在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

胸部的肌肉是垂直向上走。

因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。

所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。

另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。

可以这样理解。

胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。

另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。

另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。

这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。

因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。

另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。

在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

基础训练–包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练 热身训练 热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟