【谢谢悟空邀请】我以前刚到部队的时候，引体向上拉不了几个，都及格不了，当时是12个及格。

引体向上是每次体能考核的必考课目，怎么办？不能给自己和单位丢脸，只能苦练。

第一，坚持天天摸杠，每天早晨傍晚都要到单杠上去拉几个，拉不上去了也要再坚持几下，摆着浪，扭着身躯也要拉上去，拉到拉不上为止。

第二，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，锻炼上肢力量和腰腹力量。

第三，目标要定高一点，当年我们班长要求每人必须拉20个，没有任何条件可讲，打死也得做够。

当时没什么训练器材，除了单双杠就是徒手训练，就靠着不怕苦不服输的劲头，硬是班长的威逼下严格训练下，半个月就及格了，一个月就达到了20个，而且还能做好几个双立臂。