你好，我是健身小编郭老爷，大家都喜欢叫我老爷的。

今天 我们来谈谈腹肌以及腹肌的训练方法。

许多人都在讨论腹肌，腹肌是人类最性感的部位，腹肌能散发出极具诱惑的性感之美。

不管男女只要练出性感的腹肌，都可以提升个人的形象魅力，可以提升自己的吸引力和魅力，腹肌被誉为人类身体美与性感的第一标志。

要想练出完美的腹肌，一定要进行减脂训练，只有体脂率保持一定的比例，你的腹肌才能练的非常有型性感。

尤其是三十几岁以后，如果脂肪形成堆积，就会极增加减脂的难度，这个时候我们的要做的就是加强减脂训练，控制脂肪的增加。

为了练出性感的腹肌，给人一种非常矫健敏捷的力量之美，赶紧加油锻炼腹肌吧，不管你走到哪里，都能吸引异性的注意。

下面一共有8个腹肌训练动作，训练时利用不同的器械搭配合适的重量，给腹肌充分的刺激，达到全面的腹肌训练效果，做4-6组，每组12-15次，组间休息60秒，动作间休息90秒动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八健身爱好者互动交流，这里有完备的肌肉网络体系，专业的健身计划，详细的增肌减脂教程，同时欢迎大家关注微信公众号：一块大腹肌。

谢谢大家的支持。