高中住宿时代减过肥的我举个小手回答一下～高一刚开学的时候164cm98斤 但是一个月就被油水大分量足味道香的食堂饭菜给吃成110斤 高一下学期春天的时候就120斤出头了 我脸胖 没腰 一胖起来就很显 当时我们班男生都喜欢逗我说我胖（此处无图 胖的时候是拒绝照相的哈哈哈）女孩嘛虽然开玩笑但对这些还是挺在意的 于是我下决心开始减肥 措施就一个 不吃晚饭 晚餐时间待在教室里一边看书一边吃一个水果 两片饼干或者一个小面包 三个星期后瘦到了114不吃晚饭晚上饿了就靠硬扛 饿了就灌几口水 挺难熬的但是减肥就要有毅力的嘛 晚上同学分零食我也是从来不吃 过了饭点我一口都不会吃了 连水果都不吃三餐里少了一餐 你会发现你早饭和午饭的饭量大增 这是很正常的 吃到七八分饱的时候就停筷子 不管这顿饭到底多好吃 停！慢慢地早饭和午饭的饭量就正常了（非常不建议为了减肥不吃早饭 上午最后一节课会饿到啃笔 而且十分不健康）就这样减到108斤 瘦了十多斤之后整个人变化还挺明显的 有不少人都说我瘦了这里插播一个小暖心故事 有一天的晚饭我是吃了的 我当时的同桌是一个瘦瘦的男生 人比较贴心 从来从来没有像我们班别的男生一样说我胖！那天他晚饭时间有事 托人给他带饭带了两个肉夹馍 他吃的时候我随口说了一句“这对于没吃晚饭的我也太诱惑了”之类的话 他马上就要把另一个肉夹馍给我 男生饭量大 只吃一个肉夹馍肯定不够 而且我又在减肥 只是很随口地调侃那么一句 所以当然是不要他的肉夹馍 但是他特别认真地劝了我好久 跟我说一定要吃不可以把胃饿坏了 跟我说我这样是不行的balabala 他一脸认真的劝说真的感动到我了 于是我还是把那个肉夹馍给吃了 真的超级感动啊！随手放一张我和同桌胳膊的合影 胖的那个是我哈哈哈哈高一的那个暑假对我而言也是很重要的其实之前我就透露过我假期想每天坚持跑步的想法 但好多人听到以后都直接说你坚持不了的QAQ讨厌我有一个住得非常近的好朋友 在那个暑假每天六点钟和我一起跑步 我们真的一起坚持每天都跑下来了我当时网购了一个瑜伽垫 照着微博上一些健身博主针对局部塑形的一些动作 每天午饭以后练 至少半个小时运动了一个假期 我感觉我的皮肤比以前好了很多 而且因为早起 我上午可以自由安排时间 其实就瘦了一斤 但是看起来瘦了挺多 我觉得运动主要还是起到一个健康和塑形的作用吧 身形紧致了才会好看 而不是盲目追求瘦那个假期我开始接触知乎 经常关注一些关于瘦身 穿衣tips 认真地审视了自己的身材 思考该如何扬长避短 买显瘦的衣服假期里我的吃饭习惯依然保持 我很坚决地告诉我的家人我要怎么吃我身上最瘦的地方就是腿了 比例也相对比较好 我就遵循“上松下紧”的穿衣模式 买了很多版型贴身的裤子 我还买了瘦版的校服裤子放一张我那个假期的照片 能看出来小胳膊肉肉的 但腿是真的瘦高二开学以后我好多好多同学都在说我瘦了很多 我的减肥之路到这时就算告尾声了 但是很多习惯还是一直保持到现在 比如每餐吃七分饱 晚饭只吃一点点（我现在通常是一小块点心+燕麦粥）再也没有胖回去了现在已经大学了 前一阵我是165cm51kg 现在又胖到53kg了哈哈哈哈 我这人体重浮动比较容易 吃点就胖点 少吃就瘦点 于是从昨天开始了夜跑减肥 第一天就沿着操场走了一小时又跑了十圈（以前减肥的劲头和功底还是在一些的）希望可以快点瘦成两位数吧！放一张五一假期男朋友给我拍的照片（身形无p）对啦当年给我肉夹馍吃的男生已经成为了我的男朋友嘿嘿感谢你不厌其烦地听我说了一大堆 我总结一下：1.晚饭少吃 晚饭时间过后不吃东西2.午饭只吃七分饱（早饭就不要求太多啦 毕竟上午最后一节课真的好容易饿）3.不吃零食（主要是含脂肪 淀粉 和碳水化合物的那种）4.让身边的人都知道你在减肥 这样你想偷懒的时候在他们眼皮底下会很不好意思5.珍惜假期时间 坚持早起运动 这对你的学习也是有帮助的（或者你想去健身房也是很好的 效果比自己练要好）6.不管是假期 还是减肥后 习惯依旧得保持7.了解自己的身材 学习穿衣技巧 扬长避短 穿得显瘦写在最后：减肥会让人变得自信 让人变得更清爽美观 高中住宿不适合激烈的减肥方式 那我们就坚持一些温和且有效的习惯 真心祝愿你能成功你说你为了喜欢的男孩子而想让自己变得更美丽 这一点我特别有感触 哪个少女在高中时代没有因为自己喜欢的男生而欢喜和忧郁过呢？如果你喜欢谁 就大胆找他做朋友吧 他说不定会被你的内在所吸引 认为你是个有趣的女孩 他也说不定会很喜欢你的外在 喜欢你肉肉的感觉好好学习 调整心态 这个是最重要的每个青春故事都很美丽 和外表无关祝好